Covid-19 in india: हल्के कोरोना लक्षणों को कम करने के लिए 6 बेहतरीन घरेलू उपचार

भारत में COVID-19 की लहरें कई बार आई हैं, और हर बार लोगों को हल्के से लेकर गंभीर लक्षणों का सामना करना पड़ा है। हालांकि गंभीर मामलों में अस्पताल में इलाज जरूरी होता है, लेकिन covid 19 in India के दौरान अधिकांश लोग हल्के लक्षणों जैसे बुखार, गले में खराश, खांसी, शरीर में दर्द, और थकान का अनुभव करते हैं। ऐसे हल्के लक्षणों को घर पर ही नियंत्रित किया जा सकता है। आज हम जानेंगे ऐसे 6 home remedies, जो कोरोना के हल्के लक्षणों में आराम देने में मदद कर सकते हैं।

1. भाप लेना (Steam Inhalation)

भाप लेना COVID-19 के दौरान सबसे प्रभावी घरेलू उपायों में से एक माना जाता है। यह गले की खराश, नाक बंद और छाती की जकड़न को कम करने में मदद करता है।

कैसे करें:
गर्म पानी में अजवाइन या यूकेलिप्टस ऑयल की कुछ बूंदें डालें और तौलिए से सिर ढककर 5–10 मिनट तक भाप लें। दिन में 2 बार करें।

लाभ:

• सांस की नली साफ होती है

• संक्रमण से लड़ने में मदद

• बलगम बाहर निकलता है

2. हल्दी वाला दूध (Turmeric Milk)

हल्दी में पाए जाने वाले कर्क्यूमिन में एंटी-वायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। COVID-19 के हल्के लक्षणों में इसे पीने से इम्यूनिटी मजबूत होती है।

कैसे बनाएं:
एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाएं और सोने से पहले पीएं।

लाभ:

• सूजन और दर्द में राहत

• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है

• गले में आराम मिलता है

3. काढ़ा या हर्बल टी (Herbal Decoction)

भारत में covid 19 in india के समय आयुष मंत्रालय ने भी काढ़ा पीने की सलाह दी थी। तुलसी, अदरक, दालचीनी, काली मिर्च और शहद से बना यह काढ़ा बेहद लाभकारी है।

कैसे बनाएं:
एक गिलास पानी में तुलसी की पत्तियां, अदरक के टुकड़े, 1 चुटकी दालचीनी और 2-3 काली मिर्च डालकर उबालें। गुनगुना करके शहद मिलाकर पिएं।

लाभ:

• गले की सूजन में राहत

• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूती

• सर्दी-खांसी में आराम

4. नमक के पानी से गरारे (Salt Water Gargle)

गले में खराश या सूजन के लिए नमक के पानी से गरारे करना एक पुराना लेकिन कारगर उपाय है। COVID-19 के लक्षणों में यह घरेलू उपाय बहुत प्रभावशाली है।

कैसे करें:
गर्म पानी में एक चुटकी नमक मिलाकर दिन में दो बार गरारे करें।

लाभ:

• गले में मौजूद वायरस का सफाया

• खराश और सूजन में राहत

• बैक्टीरिया खत्म होते हैं

5. नींबू और शहद का मिश्रण (Lemon-Honey Drink)

नींबू में मौजूद विटामिन C और शहद के एंटीबैक्टीरियल गुण मिलकर हल्के COVID-19 लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करते हैं।

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कैसे बनाएं:
गुनगुने पानी में आधा नींबू और एक चम्मच शहद मिलाएं। खाली पेट सुबह पिएं।

लाभ:

• इम्यूनिटी बूस्ट करता है

• गले को आराम देता है

• शरीर को डिटॉक्स करता है

6. अच्छी नींद और पर्याप्त आराम (Rest and Sleep)

6 home remedies में सबसे सरल और जरूरी उपाय है—पर्याप्त नींद और आराम। शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए यह बहुत जरूरी है।

क्या करें:

• रोज़ाना कम से कम 7–8 घंटे की नींद लें

• दिन में 20-30 मिनट का पावर नैप भी मददगार है

• तनाव से बचें, मेडिटेशन करें

लाभ:

• शरीर जल्दी रिकवर करता है

• थकान कम होती है

• मानसिक स्थिति संतुलित रहती है

निष्कर्ष (Conclusion)

COVID-19 in India ने यह दिखा दिया कि अच्छी इम्यूनिटी और सही घरेलू देखभाल से हम हल्के लक्षणों से आसानी से निपट सकते हैं। ऊपर बताए गए 6 home remedies वैज्ञानिक रूप से प्रभावशाली माने गए हैं और इन्हें अपनाकर आप घर पर ही कोरोना के हल्के लक्षणों से राहत पा सकते हैं।