हर साल 29 मई को World Digestive Health Day यानी विश्व पाचन स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है। यह दिन वैश्विक स्तर पर लोगों को पाचन तंत्र से जुड़ी बीमारियों, उनके रोकथाम और उपचार के बारे में जागरूक करने के लिए समर्पित है।
World Digestive Health Day 2025 की थीम एक बार फिर हमें यह सोचने पर मजबूर करती है कि हमारा खानपान और जीवनशैली हमारे health पर कितना गहरा असर डालते हैं, खासकर हमारी digestive health पर।
World Digestive Health Day का उद्देश्य और महत्व
Digestive Health Day मनाने का मुख्य उद्देश्य लोगों को जागरूक करना है कि हमारी आंतों और पाचन तंत्र का स्वास्थ्य हमारे समग्र शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का आधार है।
इस दिन को मनाने के पीछे कुछ प्रमुख कारण:
-
आंतों से जुड़ी बीमारियों जैसे IBS (Irritable Bowel Syndrome), IBD (Inflammatory Bowel Disease), गैस्ट्रिक अल्सर आदि के प्रति जागरूकता फैलाना।
-
संतुलित आहार और जीवनशैली के महत्व को समझाना।
-
आंतों की भूमिका को मानसिक स्वास्थ्य से जोड़कर देखना।
-
Global health संस्थाओं को मिलकर पाचन संबंधित नीतियां बनाने के लिए प्रेरित करना।
गट हेल्थ क्या है और क्यों ज़रूरी है?
गट हेल्थ (Gut Health) का मतलब सिर्फ पाचन क्रिया से नहीं है, बल्कि यह शरीर की इम्युनिटी, मूड, और मानसिक स्थिति को भी प्रभावित करता है।
हमारे शरीर की लगभग 70% इम्युनिटी हमारे गट माइक्रोबायोम से नियंत्रित होती है। जब हमारी आंत स्वस्थ होती है, तो न केवल हम बीमारियों से बचते हैं बल्कि हमारा मूड भी बेहतर रहता है।
Read more:
Corona Update: JN.1 वेरिएंट से बढ़ा खतरा
पोषण की भूमिका पाचन स्वास्थ्य में
अब सबसे महत्वपूर्ण सवाल – सेहतमंद पाचन के लिए पोषण क्यों है ज़रूरी?
1. फाइबर युक्त आहार (Fiber-Rich Food)
फाइबर हमारे पाचन को सही रखने में सहायक होता है। यह आंतों की गति को नियंत्रित करता है और कब्ज जैसी समस्याओं से बचाता है।
2. प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स
-
प्रोबायोटिक्स (जैसे दही, किमची, कांजी) अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं।
-
प्रीबायोटिक्स (जैसे लहसुन, प्याज, केला) उन अच्छे बैक्टीरिया को फीड करते हैं।
3. पानी का भरपूर सेवन
पाचन क्रिया को सुचारू रखने के लिए जल बहुत आवश्यक है। यह भोजन को तोड़ने और शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है।
4. खानपान की नियमितता
समय पर भोजन करना पाचन को दुरुस्त रखता है। देर रात का खाना या ओवरईटिंग गट हेल्थ को बिगाड़ सकते हैं।
अच्छी गट हेल्थ के फायदे
| गट हेल्थ अच्छी होने के फायदे | विवरण |
|---|---|
| रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि | शरीर संक्रमण से बेहतर लड़ता है |
| मानसिक स्वास्थ्य में सुधार | गट और मस्तिष्क का गहरा संबंध होता है |
| वजन नियंत्रण | सही पाचन से मोटापा नहीं बढ़ता |
| ऊर्जा स्तर में वृद्धि | पोषक तत्वों का बेहतर अवशोषण होता है |
आम पाचन संबंधित समस्याएं
-
कब्ज (Constipation)
-
एसिडिटी और गैस
-
पेट दर्द और सूजन
-
डायरिया (दस्त)
-
IBS (इरिटेबल बाउल सिंड्रोम)
-
GERD (गैस्ट्रो इसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज)
इन सभी समस्याओं के पीछे गलत खानपान और बिगड़ी हुई जीवनशैली एक प्रमुख कारण हैं।
World Digestive Health Day 2025 पर अपनाएं ये टिप्स
इस Digestive Health Day पर आप अपने और अपनों के लिए ये आसान मगर असरदार उपाय अपना सकते हैं:
-
हर दिन 30 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें।
-
जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड से बचें।
-
दिन की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी से करें।
-
हर खाने के साथ फाइबर जरूर शामिल करें।
-
आराम से और ध्यान लगाकर भोजन करें (Mindful Eating)।
-
नींद पूरी लें – यह भी गट हेल्थ को प्रभावित करती है।
गट हेल्थ और मानसिक स्वास्थ्य का संबंध
वैज्ञानिक रिसर्च से यह साबित हो चुका है कि आंतों का स्वास्थ्य और मानसिक स्थिति आपस में जुड़े हुए हैं। इसे गट-ब्रेन एक्सिस (Gut-Brain Axis) कहा जाता है।
जब गट हेल्थ बिगड़ती है, तो:
-
स्ट्रेस और डिप्रेशन बढ़ सकता है।
-
चिंता (Anxiety) का स्तर अधिक होता है।
-
एकाग्रता और नींद प्रभावित होती है।
World Digestive Health Day 2025 की थीम
World Gastroenterology Organisation (WGO) हर साल इस दिवस की एक नई थीम तय करती है।
World Digestive Health Day 2025 की थीम है:
“Gut Health for All: Nourishing Digestive Wellness Through Nutrition”
इसका सीधा अर्थ है – “हर व्यक्ति की गट हेल्थ को बेहतर बनाना, सही पोषण के माध्यम से।”
निष्कर्ष
World Digestive Health Day 2025 हमें याद दिलाता है कि गट हेल्थ केवल पेट की बात नहीं है – यह पूरे शरीर की बात है। सही पोषण, नियमित दिनचर्या और जागरूकता से हम पाचन तंत्र को स्वस्थ रख सकते हैं और संपूर्ण health को बेहतर बना सकते हैं।
आज से ही अपने भोजन और जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव लाकर आप बेहतर स्वास्थ्य की ओर कदम बढ़ा सकते हैं। इस Digestive Health Day, अपने शरीर को धन्यवाद कहें और आंतों की देखभाल को अपनी प्राथमिकता बनाएं।
FAQs (अक्सर पूछे जाने वाले सवाल)
Q1. Digestive Health Day कब मनाया जाता है?
Ans: हर साल 29 मई को।
Q2. पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए सबसे जरूरी चीज़ क्या है?
Ans: संतुलित आहार, फाइबर, पानी, और प्रोबायोटिक फूड।
Q3. क्या मानसिक स्वास्थ्य भी गट हेल्थ से जुड़ा होता है?
Ans: हाँ, गट और दिमाग के बीच गहरा संबंध होता है जिसे गट-ब्रेन एक्सिस कहते हैं।
Q4. सबसे अच्छे प्रोबायोटिक फूड कौन से हैं?
Ans: दही, कांजी, किमची, और अचार।
Q5. World Digestive Health Day 2025 की थीम क्या है?
Ans: “Gut Health for All: Nourishing Digestive Wellness Through Nutrition
Read More:
