न्यूयॉर्क: एक नए अध्ययन में यह पाया गया है कि रजोनिवृत्त महिलाएं जो प्रतिदिन 5,000-6,000 कदम चलती हैं, उनमें कैंसर से बचने के बाद मृत्यु का जोखिम 40% तक कम हो सकता है। यह अध्ययन मध्यम से तीव्र शारीरिक गतिविधि के जीवन-रक्षक लाभों पर जोर देता है और विशेष रूप से उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है जिन्होंने कैंसर को मात दी है।
अध्ययन के अनुसार, प्रतिदिन ज्यादा कदम चलने और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि करने से मृत्यु दर का जोखिम धीरे-धीरे घटता गया। सबसे अधिक लाभ उन महिलाओं में देखा गया जिन्होंने प्रतिदिन 5,000-6,000 कदम चलने के साथ-साथ सामान्य शारीरिक गतिविधि में भी वृद्धि की। इसके परिणामस्वरूप, सभी कारणों से मृत्यु का जोखिम 40 प्रतिशत तक कम हो गया।
हृदय रोग से मृत्यु में भी कमी
अध्ययन में यह भी पाया गया कि प्रतिदिन 2,500 कदम और बढ़ाने से हृदय रोग से होने वाली मृत्यु का जोखिम 34 प्रतिशत तक कम हो गया। कैंसर से बचे हुए लोगों में हृदय रोग से मृत्यु का जोखिम बढ़ सकता है, जिससे यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है।
कैंसर उपचार के बाद शारीरिक गतिविधि का महत्व
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, शारीरिक गतिविधि कैंसर के उपचार के बाद हृदय पुनर्वास और रिकवरी का महत्वपूर्ण हिस्सा बन सकती है। यह कैंसर उपचार के दौरान हृदय संबंधी समस्याओं को कम करने में मदद कर सकती है।
अध्ययन के प्रमुख लेखक एरिक हाइड का बयान
कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शोध विश्लेषक और अध्ययन के प्रमुख लेखक एरिक हाइड ने कहा, “कैंसर से बचने के बाद लोगों को अधिक सक्रिय रहने, कम बैठने और अधिक कदम चलने के लिए प्रेरित करना उनके जीवनकाल को बढ़ाने और हृदय रोग से होने वाली मृत्यु का जोखिम कम करने में मददगार हो सकता है।”
अध्ययन की पृष्ठभूमि और परिणाम
अध्ययन में लगभग 2,500 रजोनिवृत्त महिलाओं का अनुसरण किया गया जिनका कैंसर का इतिहास रहा है, जिनकी उम्र 63 से 99 वर्ष के बीच थी। आठ वर्षों तक किए गए अनुसंधान में यह पाया गया कि जो महिलाएं एक घंटे तक शारीरिक गतिविधि करती थीं, उनमें मृत्यु दर 40 प्रतिशत और हृदय रोग से मृत्यु दर 60 प्रतिशत तक कम हो गई।
हालांकि, अध्ययन में यह भी देखा गया कि यदि महिलाएं प्रतिदिन अधिक समय तक बैठी रहतीं, तो उनके लिए जोखिम बढ़ जाता था। प्रतिदिन 102 मिनट बैठने से सभी कारणों से मृत्यु का जोखिम 12 प्रतिशत बढ़ जाता है और हृदय रोग से मृत्यु का जोखिम 30 प्रतिशत बढ़ जाता है।
निष्कर्ष
यह शोध इस बात को साबित करता है कि कैंसर से बचने के बाद भी रजोनिवृत्त महिलाओं को शारीरिक गतिविधि में वृद्धि करनी चाहिए। प्रतिदिन 5,000 कदम चलने से स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और मृत्यु दर को कम किया जा सकता है।
