आयुर्वेदिक चिकित्सा पद्धति में Oil Pulling की प्रक्रिया ने हाल ही में लोकप्रियता हासिल की है। यह विधि मौखिक स्वच्छता को बेहतर बनाने, हानिकारक बैक्टीरिया को कम करने और मसूड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकती है। कई अध्ययनों के अनुसार, यह पारंपरिक माउथवॉश जितना ही प्रभावी हो सकता है, लेकिन इसे ब्रशिंग और फ्लॉसिंग की जगह नहीं लेनी चाहिए बल्कि एक पूरक विधि के रूप में अपनाया जाना चाहिए।
Oil Pulling क्या है?
Oil Pulling भारत की आयुर्वेदिक चिकित्सा प्रणाली की एक प्राचीन पद्धति है, जिसमें बैक्टीरिया को हटाने और मौखिक स्वच्छता को बढ़ावा देने के लिए मुंह में तेल घुमाया जाता है। हाल ही में, इस अभ्यास ने तब लोकप्रियता हासिल की जब कई प्रभावशाली लोग इस प्रवृत्ति पर आए।
ऑयल पुलिंग के प्रमुख लाभ
1. मौखिक बैक्टीरिया को कम करता है
मानव मुंह में 700 से अधिक विभिन्न प्रकार के बैक्टीरिया हो सकते हैं, जिनमें से लगभग 350 किसी भी समय मौजूद होते हैं। इनमें से कुछ बैक्टीरिया दांतों की सड़न, सांसों की बदबू और मसूड़ों की बीमारी जैसी दंत समस्याओं में योगदान करते हैं।
शोध प्रमाण:
- स्प्रिंगर द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि तिल के तेल से Oil Pulling करने से मौखिक बैक्टीरिया में उल्लेखनीय कमी आई।
- 75 किशोरों के एक अध्ययन में तिल के तेल और जीवाणुरोधी माउथवॉश का तुलनात्मक विश्लेषण किया गया, जिसमें दोनों से 15 दिनों के भीतर हानिकारक बैक्टीरिया में कमी देखी गई।
2. सांसों की बदबू को दूर करता है
लगभग 50% आबादी सांसों की बदबू (हैलिटोसिस) से प्रभावित होती है। इसके सामान्य कारणों में संक्रमण, मसूड़ों की बीमारी, खराब मौखिक स्वच्छता और जीभ पर बैक्टीरिया का जमाव शामिल है।
शोध प्रमाण:
- एमडीपीआई द्वारा किए गए एक अध्ययन में 60 प्रतिभागियों ने दो सप्ताह तक माउथवॉश, पानी और नारियल तेल से कुल्ला किया। माउथवॉश और नारियल तेल दोनों ही लार में बैक्टीरिया की संख्या को कम करने में प्रभावी पाए गए।
- 2011 के पबमेड अध्ययन में पाया गया कि तिल के तेल से Oil Pulling करने से सांसों की बदबू में कमी आई और यह क्लोरहेक्सिडिन माउथवॉश जितना ही प्रभावी था।
3. दांतों की सड़न को रोकने में मदद करता है
दांतों की सड़न मुख्य रूप से खराब मौखिक स्वच्छता, अत्यधिक चीनी के सेवन और बैक्टीरिया के निर्माण के कारण होती है। ये कारक प्लाक के निर्माण में योगदान करते हैं, जिससे दांतों की परत क्षतिग्रस्त हो सकती है।
शोध प्रमाण:
- Oil Pulling से हानिकारक मौखिक बैक्टीरिया में कमी आ सकती है, जिससे दांतों की सड़न और कैविटी बनने की संभावना कम हो जाती है।
4. मसूड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करता है
मसूड़ों की सूजन (गिंगिवाइटिस) एक सामान्य समस्या है, जो लाल, सूजे हुए मसूड़ों के रूप में प्रकट होती है और इसमें आसानी से खून आ सकता है। यह मुख्य रूप से प्लाक में मौजूद बैक्टीरिया के कारण होती है।
शोध प्रमाण:
- इंटरनेशनल जर्नल ऑफ हेल्थ साइंसेज के अनुसार, मसूड़े की सूजन से पीड़ित 20 लड़कों पर किए गए अध्ययन में पाया गया कि तिल के तेल से Oil Pulling करने से प्लाक कम हुआ, मसूड़ों की सूजन के लक्षणों में सुधार हुआ और हानिकारक मौखिक बैक्टीरिया की संख्या घटी।
5. दांतों को सफ़ेद करने में मदद करता है
हालांकि वैज्ञानिक अनुसंधान सीमित है, लेकिन कई लोग दावा करते हैं कि Oil Pulling से दांतों की सतह पर जमा पट्टिका और बिल्डअप कम हो सकता है, जिससे दांत स्वाभाविक रूप से सफेद दिख सकते हैं।
ऑयल पुलिंग कैसे करें?
इस प्रक्रिया में चार सरल चरण शामिल हैं:
- एक चम्मच तेल लें – नारियल, तिल या जैतून का तेल चुन सकते हैं।
- 15-20 मिनट तक मुंह में घुमाएं – धीरे-धीरे तेल को मुंह में हिलाएं, लेकिन निगलें नहीं।
- कूड़ेदान में थूकें – प्लंबिंग की समस्या से बचने के लिए इसे नाली में न फेंकें।
- कुल्ला करें और ब्रश करें – खाने या पीने से पहले पानी से कुल्ला करें और फिर ब्रश करें।
निष्कर्ष
Oil Pulling एक प्रभावी पूरक मौखिक स्वच्छता पद्धति हो सकती है। यह मसूड़ों के स्वास्थ्य में सुधार, दांतों की सड़न को रोकने, सांसों की बदबू दूर करने और दांतों को सफेद करने में मदद कर सकता है। हालांकि, इसे ब्रशिंग, फ्लॉसिंग और नियमित दंत परीक्षण के स्थान पर नहीं बल्कि एक अतिरिक्त उपाय के रूप में अपनाया जाना चाहिए।
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